SONIDOS PARA DORMIR

Sonidos para dormir de Relax Melodies

Si el silencio total te molesta tanto como los ruidos mínimos insoportables, trata de dormirte con sonidos relajantes.

Estos anularán los sonidos que te rodean o llenarán el silencio de la habitación para que logres un sueño apacible. Si no sabes por dónde empezar, prueba la aplicación Relax Melodies que permite mezclar y combinar más de 150 sonidos relajantes para crear el paisaje sonoro perfecto.

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Sonidos para dormir en la aplicación

Sonidos para dormir
  • Sonido binaural para dormir: Esta es una ilusión auditiva que se genera cuando se reproducen dos frecuencias apenas diferentes en cada oído y se percibe como un solo sonido fijo. La terapia de sonido binaural es una forma de tratamiento emergente que ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.
  • ASMR para dormir: La respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR por sus siglas en inglés) es una sensación de bienestar combinada con un cosquilleo que comienza en la cabeza y viaja hacia abajo, que se genera como respuesta a estímulos que a menudo son sonidos particulares.
  • Ruidos blancos para dormir: Este tipo de ruido se crea mediante la combinación de sonidos con distintas frecuencias. Si tienes dificultades para dormir o insomnio, el sonido ambiental constante ayuda a enmascarar los ruidos del ambiente ya que reduce la diferencia entre los ruidos de fondo y el sonido destacado.
  • Sonidos de la naturaleza para dormir: Los sonidos como las olas del océano, la lluvia y el viento son los ruidos blancos naturales. Ayudan a crea un entorno de sueño relajante cuando el mundo que te rodea es demasiado ruidoso.
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Consejos y trucos para el uso de sonidos a la hora de dormir

Sonidos para dormir

1. Crea un entorno de sueño relajante

  • Espacio libre de pantallas: deja los televisores, las tabletas y las computadoras fuera de la habitación.
  • Colores calmos: los colores afectan el ánimo, así que debes evitar los más agresivos como el rojo o el naranja en la habitación. Los tonos azules, verdes y violetas ayudarán a relajarte más.
  • Olores: rodéate de aromas relajantes con ayuda de difusores o velas.
  • Ambiente oscuro: elimina todas las fuentes de luz dentro de la casa antes de dormir y quita de la habitación todo lo que emita luz.

2. Prepárate para dormir

  • Asegúrate de que no tengas que salir de la cama una vez que entres: antes de acostarte, tómate un tiempo para alimentar a tu mascota, apagar las luces de la casa y hacer todas las pequeñas cosas que podrían evitar que te duermas.
  • Encuentra una posición cómoda en la cama: observa si tu postura te permite respirar hondo y de forma calma.
  • Quítate los auriculares o reproduce los sonidos en alto: los auriculares podrían molestarte cuando te duermas, así que déjalos junto a la almohada o reproduce la música en alto en un dispositivo o altavoz.

3. Prueba distintos tipos de sonido

  • Sonidos de la naturaleza: mezcla sonidos naturales diferentes para crear una atmósfera de relajación que te transporte a otro lugar.
  • Ruidos blancos: si prefieres no usar música relajante, prueba los ruidos blancos para bloquear los que te distraen.
  • Sonido binaural: usa frecuencias diferentes para crear atmósferas específicas que son útiles para dormirte de nuevo, hacer meditación profunda, relajarte, dormir sin sueños, etc.
  • ASMR: incorpora ASMR en la mezcla para relajarte más y desconectarte del entorno diario.
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