SONS PARA DORMIR

Sons para dormir pelo Relax Melodies

Se o silêncio absoluto incomoda você da mesma maneira que os pequenos barulhos, tente adormecer com sons calmantes.

Os sons relaxantes anularão os ruídos ao redor ou preencherão o silêncio do seu quarto, ajudando a dormir tranquilamente. Se você não souber por onde começar, experimente o aplicativo Relax Melodies para poder mixar e combinar mais de 150 sons calmantes para criar sua paisagem sonora perfeita.

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Sons para dormir no nosso aplicativo

Sons para dormir
  • Ritmo binaural para o sono: o ritmo binaural é uma ilusão auditiva que ocorre quando duas frequências ligeiramente diferentes são tocadas em cada orelha, mas são percebidas como um som só. A terapia com ritmo binaural é uma forma nova de terapia com ondas sonoras, que ajuda a combater a ansiedade e o estresse.
  • ASMR para o sono: a Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano (ASMR, na sigla em inglês) é um sentimento de bem-estar combinado com uma sensação de dormência que começa na cabeça e desce até a parte inferior do corpo como uma resposta a determinados estímulos, que são geralmente sons específicos.
  • Ruído branco para o sono: o ruído branco é criado por uma combinação de sons de todas as frequências diferentes juntas. Se você tem dificuldade para adormecer ou insônia, criar um som ambiente constante ajuda a mascarar o barulho que está ao seu redor reduzindo a diferença entre os sons de fundo e um som de “pico”.
  • Sons da natureza para o sono: sons da natureza, como ondas do mar, chuva e vento, são os ruídos brancos fundamentais. Eles ajudam a criar um ambiente de sono relaxante quando o mundo ao seu redor faz barulho demais.
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Dicas para usar sons e dormir melhor

Sons para dormir

1. Crie um ambiente de sono relaxante

  • Espaço sem telas: deixe a TV, os tablets e os notebooks fora do quarto.
  • Cores tranquilas: as cores podem afetar o seu humor, então evite cores fortes demais como vermelho ou laranja no quarto. Tons de azul, verde e violeta ajudarão você a relaxar mais.
  • Aromas: espalhe aromas calmantes com a ajuda de difusores e velas.
  • Escuridão: elimine todas as fontes de luz dentro da sua casa antes de dormir e remova tudo que emitir luz do seu quarto.

2. Prepare-se para dormir

  • Faça tudo que for preciso para não ter que sair da cama depois de se deitar: use o tempo antes de se deitar para alimentar seu animal de estimação, desligar as luzes da casa e fazer qualquer outra coisa que possa distrair seu futuro sono.
  • Encontre uma posição confortável na cama: veja se a sua postura permite respirar profundamente.
  • Remova seus fones de ouvido e reproduza seus sons no alto-falante: fones de ouvido podem perturbar seu sono. Coloque-os ao lado do seu travesseiro e reproduza sua música no alto-falante ou diretamente no dispositivo.

3. Experimente tipos diferentes de sons

  • Sons da natureza: faça mixes com sons naturais para criar um clima relaxante que possa transportar você a outro lugar.
  • Ruído branco: se preferir não usar música relaxante, tente usar ruído branco para bloquear os sons que podem distrair você.
  • Ritmo binaural: use frequências diferentes para criar ambientações específicas que ajudarão você a pegar no sono, meditar profundamente, relaxar, dormir sem sonhar, ter sonhos, etc.
  • ASMR: adicione o ASMR ao seu mix para ajudar a relaxar e se desconectar do seu ambiente diário.
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