Vous avez peut-être entendu parler récemment de l’ASMR en ligne ou dans les magazines. Quel phénomène se cache derrière ces quatre lettres, et pourquoi sont-elles aujourd’hui sur toutes les lèvres ?

Le terme ASMR signifie « Autonomous Sensory Meridian Response » (réponse autonome sensorielle culminante). Il définit une sensation de picotement, qui commence généralement derrière la tête et s’étend le long de la colonne vertébrale, déclenchée par certains stimulus comme les chuchotements. Ce phénomène apporte aux participants des sensations de relaxation et d’euphorie, en plus de les aider à trouver le sommeil. La pratique de l’ASMR à travers des vidéos et des podcasts s’est largement répandue au cours des dix dernières années, et de récentes études mettent clairement en avant les bienfaits de cette méthode sur la santé.

Que vous en entendiez parler pour la première fois ou que vous connaissiez déjà bien cette pratique, vous allez être surpris par ces douze faits intéressants sur l’histoire et l’art de l’ASMR.

12 faits fascinants concernant l’ASMR

1. La première mention en ligne de l’ASMR remonte à 2007. D’après le site Web ASMR University, qui recense les dernières recherches et ressources sur l’ASMR, cette pratique a été décrite pour la première fois dans un sujet de forum intitulé « Weird sensation feels good » (sensation bizarre mais agréable) sur le site SteadyHealth.com.
2. Les personnes qui créent des contenus ASMR à l’aide de différents supports s’appellent des « artistes ». Au cours des dix dernières années, l’ASMR a été utilisé ou abordé dans de nombreux films, émissions de télévision, musique, livres, publicités et œuvres artistiques.
3. La première artiste ASMR a lancé sa chaîne YouTube, WhisperingLife, en 2009. Cette opticienne qui vit en Angleterre a choisi de garder l’anonymat.
4. Les premières vidéos de personnes en train de chuchoter sur YouTube n’étaient pas destinées à l’ASMR. Leurs créateurs ne voulaient tout simplement pas être entendus par les personnes autour d’eux. Ces vidéos sont pourtant devenues célèbres car de plus en plus d’utilisateurs trouvaient ces chuchotements apaisants.
5. Un projet de recherche mené actuellement par ASMR University révèle que les vidéos ASMR provoquent chez de nombreuses personnes une excitation, des picotements, une sensation de calme et une diminution du rythme cardiaque. Si vous souhaitez essayer l’ASMR et voir si ce phénomène fonctionne sur vous, essayez l’une de nos pistes sur l’application BetterSleep.
   
6. La première étude scientifique sur l’ASMR, publiée en 2015, confirme que cette pratique offre un soulagement temporaire aux personnes qui souffrent de dépression et de douleurs chroniques.
7. Selon cette même étude, 98 % des participants utilisaient l’ASMR pour la relaxation et 82 % s’en servaient pour s’endormir plus facilement. Quelques personnes utilisent les déclencheurs ASMR à des fins de stimulation sexuelle, mais elles ne représentent qu’un faible pourcentage des participants. En effet, 5 % des participants utilisaient l’ASMR dans un but sexuel, tandis que 84 % d’entre eux désapprouvaient cette utilisation.
8. Les déclencheurs ASMR les plus souvent cités dans cette étude sont les chuchotements, l’attention personnelle (mots encourageants, jeux de rôle dans lesquels l’artiste prend soin du pratiquant), les sons cristallins et les mouvements lents. D’autres déclencheurs moins courants sont également cités, tels que les mouvements répétitifs, les sourires, les bruits d’avion ou d’aspirateur, ou encore les rires.
9. Les résultats de l’étude montrent que les personnes les plus réceptives aux déclencheurs ASMR présentent également un état de grande concentration (« flow ») lors de l’écoute. Pour détecter les caractéristiques de cet état de flow, les chercheurs ont demandé aux participants d’évaluer leurs expériences en fonction d’une échelle définie allant de 0 à 5. Ces derniers ont par exemple été nombreux à citer que « tout semble se dérouler de manière automatique ».
10. Une autre étude publiée un peu plus tard la même année a mis en évidence des différences notables au niveau des connexions entre les différentes zones du cerveau chez les groupes ASMR et non-ASMR. Les résultats suggèrent que les utilisateurs d’ASMR présentent des connexions atypiques liées aux associations sensorielles.
11. Les membres du groupe Facebook I Am ASMR ont déclaré le 9 avril Journée internationale de l’ASMR.
12. L’ASMR pourrait très bientôt devenir un support marketing et publicitaire de premier plan. D’après un article de 2019 publié par AdAge, « face à la sursaturation des images, les clients veulent désormais trouver un sens aux produits par le son et la voix […] L’ASMR […] est également un signe de cette évolution. Les informations chuchotées ont plus d’impact. » Récemment, la marque de bière Michelob a utilisé des déclencheurs ASMR dans ses publicités diffusées pendant le Superbowl.
    Les données scientifiques de plus en plus nombreuses mettant en exergue les avantages de l’ASMR et ses bienfaits sur la relaxation à l’ère du numérique devraient confirmer l’engouement du public pour son emploi dans l’art et les médias.